Hubnutí. Pro někoho je to chvilková záležitost, kdy shodí pár přebytečných kil, ale někdo se s hubnutím potýká třeba i několik let, kdy s točí v začarovaném kruhu, a nedaří se mu shodit váhu, kterou potřebuje. Co udělat pro to, abychom hubnuli? Jednou z nejdůležitějších věcí je jídelníček. Kouzlo je ve výběru potravin. Nemá smysl si nic zakazovat, ale ve vašem jídelníčku by měly převažovat zdravé a nutričně výživné potraviny, které jsou vhodné k hubnutí.
Dalším klíčem je cvičení. Měli byste do svého života zařadit pohyb, který podpoří vaše hubnutí. K tomu můžete využít ty nejkvalitnější suplementy. Správné nasazení suplementů vám může pomoci budovat rychleji svalovou hmotu, nebo naopak více efektivně spalovat tuk při cvičení.
Pojďme se podívat na příklady potravin, které je vhodné zařadit do hubnutí.
Libové maso
Libové maso obsahuje mnoho bílkovin a málo tuku, což je přesně to, co potřebujeme. Pomůže vám snížit chutě k jídlu, zasytí vás na dlouhou dobu a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Ideální volbou je krůtí maso, kuřecí maso nebo hovězí, které má nízký obsah tuku.
Zelenina
Samozřejmě, u hubnutí je zelenina velmi důležitá. Ale nejen u hubnutí, konzumovat bychom měli každý den bez ohledu na to, jestli hubneme, či ne. Zeleniny si dopřávejte, kolik chcete, má spoustu vitamínů, minerálu a nízký obsah kalorií. Z hlediska hubnutí je ideální okurka, špenát, brokolice, růžičková kapusta nebo zelí.
Ryby
Ryby obsahují ve většině případů málo tuku, proto jsou vhodné při hubnutí. Pak je tu třeba losos, který sice tuk obsahuje, ale vedle něj i spoustu bílkovin a omega-3 mastných kyselin, které jsou důležité pro fungování našeho těla. Dále jsou vhodné třeba krevety, které mají velký sytící efekt a obsahují hodně minerálů.
Kysané zelí
Pokud máte rádi chuť kysaného zelí, určitě ho zařaďte do svého jídelníčku, třeba místo zeleninové přílohy. Je to probiotická a prebiotická potravina, která povzbuzuje dobré trávení a obsahuje hodně vlákniny, což pomáhá tišit chutě k jídlu.
.jpg)
